RECEITA PÓS-TREINO

Creme de abacate proteico:

Ingredientes:

– Meio abacate picado e congelado
– 1 Colher de sopa de proteína
– 50ml de leite de coco
– Meio limão espremido
– Canela em pó para polvilhar

Modo de preparação:

– Bater todos os ingredientes, excepto a canela, no liquidificador até obter uma massa homogénea.

Distribuir em copos e polvilhar com canela.

RECEITA PRÉ-TREINO

Ingredientes:

– 200 ml de água gelada
– 1 dose de creatina com sabor a limão
– 1 fatia de abacaxi
– Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparação:

– Bata todos os ingredientes no liquidificador, excepto o gelo.

Coe, sirva num copo e adicione o gelo.