Todos estamos sujeitos a fazer lesões, no entanto, quem faz exercício físico está um pouco mais disposto às mesmas. Por mais bem preparado que esteja o músculo, existem sempre lesões, sobretudo na sobrecarga da carga que usamos ou no esforço que fazemos.

Uma dieta rica em nutrientes e uma boa suplementação, ajudam a criar melhores condições fisiológicas de forma a prevenir e a recuperar das lesões.

Alimentos importantes:

• Proteína
• Gengibre
• Açafrão da Índia
• Chá verde
• Centelha asiática
• Iogurte
• Leite
• Salmão
• Gemas de ovo
• Sardinhas
• Nozes
• Sementes de linhaça
• Sementes de chia
• Laranja
• Manga
• Frutos vermelhos

Procure sempre ser bem acompanhado, lembre-se que a ajuda do nutricionista e o treinador é muito importante.

Cuide de si!