Gravidez não é doença… Se não estiver com uma gravidez de risco deve tentar ter uma vida normal, aliás, mais saudável ainda, porque tem dentro da sua barriga uma vida.

O exercício na gravidez traz muitos benefícios à futura mamã e ao bebé também:

– Melhora o sistema cardiovascular da mãe e do bebé após o nascimento,
– Ajuda a diminuir as dores lombares e pélvicas,
– Aumenta autoestima estima,
– Ajuda na recuperação física pós-parto,
– Ajuda na prevenção da depressão pós-parto…

E muito mais….

Os exercícios variam de grávida para grávida… Eu aconselho sempre uma avaliação médica e conte sempre o seu historial ao profissional que lhe prescrever o exercício. É muito importante saber se fazia atividade física antes de engravidar, se tem problemas de tensão arterial ou diabetes….

As atividades mais indicadas, na minha opinião, são aquelas em que se sente bem. O importante é que quando está em atividade não esteja em esforço e com dores.
Escolha uma atividade em que se sente mais confortável, só assim vai estar motivada a continuar.

É importante estar atenta a alguns sinais como:

– Sangramento vaginal
– Falta de fôlego
– Tontura ou sensação de desmaio
– Dores de cabeça
– Dor no peito
– Fraqueza muscular
– Inchaço (pode indicar um coágulo sanguíneo)
– Contrações
– Diminuição do movimento fetal
– Libertação de líquidos vaginais.

Nestes casos deve parar imediatamente e consultar o seu médico.

O ” truque “é não exagerar, fazer as atividades com moderação e tranquilidade… até porque essas emoções chegam ao seu bebé:)

Seja uma grávida linda e feliz!!